夏至养生，“三避”为先
一、要注意避暑
高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱 ，如意识混浊 、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意采取的主要措施：
1 、中午前后不要外出 ，尤其要避免暴晒；
2 、避免剧烈运动和强体力消耗；
3、保证汗腺功能正常 ，不要损伤汗腺；
4 、借助自然风、风扇 、空调等降温。
二、要注意避湿
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：
1 、远离潮湿环境；
2、借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼 、赤小豆、金针菜 、莴苣 、薏仁米 、扁豆、冬瓜等） ；
3、空调设备除湿 ；
4、药物去湿 。
三、要注意避寒
中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪 ，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒；
一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子” ；三是早餐时适当吃点生姜 ，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜 ，不劳医生开药方”，是有一定道理的 。
2、防躯体寒，防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调 ；
3 、防头、脚之寒 ，夏季不要用冷水洗头，冲脚 ，易导致各种疾病 。
夏至养生要点
一 、起居养生：夏至宜晚睡早起 ，不宜夜晚露宿
二、运动养生 ：夏至运动，宜在清晨或傍晚
三 、精神养生 ：夏季要神清气和，快乐欢畅 ，心胸宽阔 ，精神饱满 ，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
四、饮食养生：宜食苦酸咸
饮食调养，有夏时心火当令 ，心火过旺则克肺金之说(五行的观点) ，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。
根据五脏 、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节 ，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾 ，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺 。
炎炎夏日到来
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